世界上有这么多坚果，每种坚果的营养价值又不同，该怎么吃才科学，才能达到营养的均衡的效果，这也是很多同行和营养专家思考的问题。所以，每日坚果由此也孕育而生，科学配比，营养健康，科学补充每天营养所需，是每日坚果的集中亮点。现代人社会压力大，人们往往容易出现疲劳、头晕、乏力、失眠、易感冒等亚健康状态。每日坚果有助于缓解疲劳、增强抵抗力、补充脑力、体力和视力、赶走亚健康状态。那么每日坚果要怎么挑选呢？下面知味轩每日坚果厂家就带大家一起来看看。

　　每日坚果怎么挑选?

　　1、一袋25g是基本要求，必须 4 种坚果及以上，2 种果干及以上

　　目前市面上贩售的每日坚果含量都是符合 FDA(美国食品药品监督管理局)认可的每日 1.5 盎司(大约 25g)低脂饮食标准的，这也符合我国居民膳食指南建议大豆及坚果类食物摄入量的标准(25g - 35g 之间)。在奶制品之外，坚果是很好的钙来源，吸收率次于奶制品但高于豆类和绿色蔬菜。

　　哪个牌子的每日坚果要是连 25g 都没有，可以果断拜拜了。不过比起分量，坚果的丰富性和搭配的合理性是更关键的点。同样都是坚果，所含油脂和功效也完全不同，比如在「每日坚果」里占 C 位的核桃，人人都知道补脑，但油脂量也是最高，因此不能多吃。坚果种类建议在 4 种以上，具体种类可以根据自己喜好来，果干建议在 2 种以上。

　　另外，口味搭配也不能忽视，就像吃完咸的就会想来点甜的换换嘴，每日坚果里的各色坚果和果干也要合理搭配，两颗核桃仁搭配一颗蓝莓干，甜甜的樱桃后续上一块腰果，小小一袋不仅变成一种补给，更获得一种味觉上的享受。

　　2、判断新鲜度，3个信息点可以参考

　　一个当然是生产日期，袋身都会有明显标志，日期越近越新鲜是肯定的。

　　就是看有没有干燥剂提示语和保质期长短。为了让坚果和果干长期存放，厂商通常会在包装里放干燥剂，这么小小的一包干燥剂虽然能让保质期变长，但坚果和果干的水分同样会被吸走。不放干燥剂的每日坚果虽然保质期变短，却能最大程度地留住坚果和果干的新鲜原味，而且，就我们这种一次能吃 5 包的战斗力，不可能吃不完。唯一需要注意的是不要吃过量……

　　3、无论如何要看好营养成分表

　　如果配料表里有盐和糖什么的，请立刻划清界限，不然健康食品变垃圾食品，哭都没地方哭，简单轻烘无添加是能接受的上限。袋装的每日坚果有这个毛病的比较少，罐装混合坚果在这点上容易犯错，什么盐焗啊，炭烧啊，都是有调味料的。

　　以上关于每日坚果怎么挑选就为大家分享到这里，知味轩每日坚果选取优质坚果及干果混合搭配，颗粒饱满，营养丰富。产品通过控温烘烤，在不破坏原料本身营养成分的同时，尽可能保留了坚果的自然口感，保障了坚果的高质健康，很受市场欢迎，大家可以根据自己的需要进行选购。