坚果几乎是家家户户必不可少的健康零食，坚果含有丰富的营养，并且吃起来脆脆香香的，是男女老少都喜爱的一种零食，但是，坚果虽好，却不能乱吃。那么坚果的合理吃法是怎样的呢？下面知味轩小编就带大家一起来看看。

　　坚果的合理吃法：

　　1、早上吃可以加强早餐营养，又不容易吃过量。

　　2、配合碳水化合物食物吃。配水果干，配主食，放在面点里，都很合适。

　　3、坚果可以加到凉菜里吃，如果炒菜用，尽量避免油炸和过度烤制。

　　4、如果想多吃点坚果，炒菜油和含脂肪的零食要适度减量。

　　5、选择气味新鲜的坚果，长货架期产品选择真空、充氮包装比较稳妥。

　　6、选择坚果品种的时候，考虑膳食整体的脂肪酸平衡，避免和烹调油重复。

　　7、消化不良的人可以适度控制坚果油籽的食用量，用破壁机打成坚果豆浆吃更合适。

　　8、有炎症和痘痘问题的人，应当避免含 omega-6 脂肪酸过多的坚果油籽品种。

　　以上关于坚果的合理吃法就为大家分享到这里，希望这篇文章对大家有所帮助。如果有其他关于每日坚果OEM代工的问题想要了解，可以关注知味轩或给小编留言，我们期待与您一起探讨!