腰果在我们日常生活中是一种比较常见的干果，它属于坚果的一种，一般来说，在大型的超市或者一些小吃店，基本上都是可以买到的。腰果的口感吃起来是脆脆的而且还特别的香，并且腰果中富含丰富的营养价值，吃一些也是比较好的。那么常吃腰果具体有什么好处呢？下面是腰果生产厂家知味轩小编的介绍。

　　常吃腰果的好处：

　　1、腰果中的一些维生素和微量元素。这些元素具有软化血管的作用，在保护血管、防治心血管疾病方面有很大的作用。[1]

　　2、腰果中含有大量的油脂。油脂是优良的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。并且这些成分还能够使皮肤有光泽、起色好，起到润肤美容的作用。[1]

　　3、腰果所含的蛋白非常之多，而且其所含氨基酸的种类也很多。这些营养元素能够提升人体抵抗病毒的能力，还能增强食欲，使体重增加。[1]

　　4、腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂。蛋白酶抑制剂在预防癌症和控制癌症病情方面都有一定的作用。[1]

　　5、腰果富含锌这种营养成分。你可能不知道，锌这种矿物质是对抗压力的“小能手”，有助于缓解压力过大引起的焦虑、易怒、无法集中精力等情况。[1]

　　6、腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生。适当食用含有维生素B1的食物可补充体力、缓解精神，适合容易感到疲倦的人群食用。[1]

　　通过上述介绍，相信大家已经对常吃腰果的好处有了一定的了解。但需要注意的是，食用腰果不要过量，因为腰果热量很高，吃太多对减肥是不利的。此外，多吃腰果也会引起其他副作用，例如头痛和腹胀。此外，有些人对腰果过敏，在这种情况下，应该尽量避免食用。

　　参考资料：

　　[1]作者：刘佳 - 《妇女生活》 - 被引量: 0 - 2009年

　　来源： 国家科技图书文献中心 / 知网 / 维普期刊专业版 / 掌桥科研 / epaper.syd.com.cn